El ejercicio es lo que necesitamos

El ejercicio es lo que necesitamos

Sabemos que el ritmo de vida actual nos deja con muy poco tiempo para hacer actividades de nuestro gusto, y de ahí se saca la idea de que no se puede hacer ejercicio ya que es una actividad que demanda bastante tiempo.

Si bien es cierto en alguna manera, el ejercicio es lo que necesitamos para mantener una buena salud, elasticidad, fuerza en los músculos y buena salud. Pero es una actividad que no siempre nos va a demandar un alto consumo de tiempo.

El ejercicio se puede realizar con poco tiempo, ya sea en casa, un parte o de regreso del trabajo. Incluso el acudir a un gimnasio por una hora es una buena idea.

Algunos gimnasios ofrecen descuentos a estudiantes al mostrar sus credenciales o  tarjeta de crédito para estudiantes participantes, estas últimas también sirven para domiciliar el pago de colegiaturas o para hacer cargos de la escuela en la compra de materiales.

¿Sabías que el ejercicio te puede hacer feliz?

Es cierto, y se ha comprobado que el hacer ejercicio provoca que mejore el estado de ánimo y disminuye los sentimientos de depresión, ansiedad y estrés.

Como un extra, el ejercicio puede aumentar la producción de endorfinas, se sabe que estas ayudan a producir sentimientos positivos y a reducir la percepción del dolor.

El ejercicio te ayuda a bajar de peso

Las sentadillas son buenas para las piernas

Exacto y tal como dice arriba, el ejercicio no solo nos va a ayudar a mejorar nuestra salud y hacernos sentir mejor, también nos ayuda a bajar de peso.

Pero para esto es totalmente necesario entender cual es la relación entre el ejercicio y el gasto energético.  

El cuerpo consume la energía de 3 formas: al digerir alimentos, hacer ejercicio y al mantener las funciones corporales, como son la respiración y los latidos del corazón.

Con esto en mente se debe de acompañar el ejercicio con una dieta reducida en calorías y balanceada, de otra forma no vamos a ver ninguna mejoría.  

El objetivo es que la cantidad de calorías que se ingiera no sea superior a la cantidad de calorías que se consumen con el ejercicio, la idea es mantener la energía que le damos al cuerpo, no darle de sobra.

Es buen amigo de tus músculos y huesos

Las planchas ayudan a nuestro torso, brazos y piernas

Lo que es el ejercicio y una dieta balanceada de proteínas nos va a ayudar a estimular los músculos, por ejemplo, cuando levantamos pesas vas a estimular el crecimiento de los músculos que estés trabajando

¿Po qué pasa eso? Es debido a que se libera hormonas que promueven la capacidad de los músculos para absorber aminoácidos. Con esto se ayuda a que crezcan y disminuyan su descomposición por el tiempo.

El practicar ejercicio de forma regular también nos va a ayudar disminuir la pérdida muscular y de fuerza que nos ocurre al ir envejeciendo.

Con esto en mente te sugiero que comiences a la brevedad, saca tus tenis y sal a correr un rato, es por tu salud.

Dana Wheeler

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